Людям, для яких тренування — частина розпорядку, важко погодитися на тижні без спортзалу. Після імплантації справді варто зробити паузу, але здебільшого вона значно коротша, ніж побоюються пацієнти. Розповідаємо, як поступово повертатися до навантажень залежно від виду спорту та обсягу операції.
Чому потрібна пауза
Інтенсивне навантаження підвищує тиск і пульс, а отже — посилює кровотік у ділянці операції. У перші дні це може спричинити кровотечу, збільшити набряк і біль. Крім того, під час силових вправ люди рефлекторно стискають щелепи, а свіжий імплант не повинен отримувати надмірне навантаження.
Перші три-пʼять днів
Після встановлення одного-двох імплантів у перші дні варто обмежитися спокійними прогулянками. Бігу, силових тренувань, інтенсивних групових занять, сауни й басейну краще уникати. Сон, достатнє пиття і мʼяка їжа допомагають загоєнню більше, ніж будь-які спеціальні засоби. Якщо без руху зовсім некомфортно, можна робити легку розтяжку чи дихальні вправи без нахилів головою вниз.
Повернення до тренувань
Через тиждень, якщо набряк минув і немає болю, більшість людей може повертатися до помірних кардіотренувань і легких силових вправ. Інтенсивність нарощують поступово протягом наступних тижнів. Під час вправ варто стежити, щоб не стискати зуби, а за потреби використовувати капу, яку порадить лікар.
Після складніших втручань
Після кісткової пластики, синус-ліфтингу або встановлення кількох імплантів відновлення довше. Пауза може становити від двох тижнів і більше. Після синус-ліфтингу окремо обмежують пірнання, плавання під водою і заняття, під час яких різко зростає тиск у голові — наприклад, важку атлетику з затримкою дихання.
Контактні види спорту
Бокс, бойові мистецтва, футбол, хокей несуть ризик удару в обличчя. До них повертаються лише після дозволу лікаря, а надалі — у захисній капі, виготовленій з урахуванням нових зубів. Удар по свіжому імпланту може порушити його приживлення. Капу для контактного спорту виготовляють індивідуально за відбитком, бо стандартна погано тримається і може тиснути на ясна.
Харчування і пиття
Протеїнові коктейлі й смузі зручні в період мʼякої дієти, але пити їх краще без соломинки в перші дні — підсмоктування може порушити загоєння. Енергетичні напої з великою кількістю кофеїну й цукру варто обмежити, а достатньо води допомагає відновленню.
Коли звертатися до лікаря
Якщо після тренування зʼявилися кровотеча, пульсуючий біль, посилився набряк або імплант відчувається рухливим, варто припинити навантаження і показатися лікарю. Такі ситуації рідкісні, але потребують огляду.
Якщо ви займаєтеся професійно
Для спортсменів, які готуються до змагань, імплантацію варто планувати на міжсезоння, щоб перерва в тренуваннях не припала на важливий період. Лікар може запропонувати розподілити втручання на етапи або обрати методику з коротшим відновленням. Також варто обговорити харчування: під час загоєння організм потребує достатньо білка, вітамінів і рідини, тому звичний спортивний раціон бажано адаптувати під мʼяку їжу.
Хто порадить індивідуально
Терміни повернення до спорту залежать від конкретної операції, тому їх варто обговорити до втручання. У клініці Solovei Dental Clinic імплантолог дає рекомендації з урахуванням виду спорту пацієнта і складає план лікування так, щоб перерва в тренуваннях була мінімальною.
Коротко
Після простої імплантації спорт відкладають на кілька днів, помірні тренування повертають через тиждень, а інтенсивні — поступово. Після кісткової пластики й синус-ліфтингу пауза довша, а контактні види спорту — лише з дозволу лікаря і в капі.
